Эзотерика напряжение в теле

Если тело подает эти тревожные знаки, значит, вы находитесь во власти негативной энергии

Негатив окружает нас везде, и чувствительные личности ощущают негативную энергию намного острее, чем остальные.

Предлагаем вам ознакомиться с 10 симптомами, свидетельствующими о том, что, возможно, в вашем теле накопилось слишком вредоносной энергии.

Головные боли

При столкновении с негативной энергией многие из нас чувствуют приглушенную головную боль.

Причины головной боли могут быть очень разные, но если вы не можете объяснить боль или справиться с этой проблемой, возможно, вы просто носите в себе слишком много негатива.

Напряжение и беспокойство

Негативная энергия, наполняющая тело человека, проявляется в виде нарастающего внутреннего напряжения. Разум оказывается заполненным множеством токсичных мыслей, а они вызывают грусть, гнев и прочее. А еще человек становится неспокойным. Вернуть себе положительное расположение духа можно с помощью любви и заботы о себе.

Боли в животе

Еще один индикатор вероятного присутствия в вашем окружении или теле энергии негативного характера. Так, в какой-то конкретной ситуации мы можем чувствовать напряжение в животе. Помимо физического недомогания, например, кишечной инфекции или отправления, боли в этой области на самом деле могут рассказать о многих других вещах.

Чувство физического отторжения

Многим из нас порой приходилось чувствовать, будто негативная энергия буквально отбрасывает нас назад. Это чувство говорит о присутствии негатива в человеке, месте или вещах.

Усталость надпочечников

Надпочечники отвечают за реакцию на беспокойство и стресс. А если внутри или вокруг вас скопилось слишком много негативной энергии, эти железы могут оказаться перегруженными.

Когда мы чувствуем усталость, подавленность, не можем уснуть или, наоборот, проснуться, когда нам больно, а нервы измотаны, все это возможные признаки так называемой усталости надпочечников.

Затруднение дыхания

Затрудненное дыхание тоже может указывать на проблемы с энергией. Как правило, мы «держим» свое горе в легких, а потому когда человек скорбит, его эмоции попросту мешают ему нормально дышать.

Боли хронического характера

Негативность может находить свое выражение в форме периодически повторяющихся болей или в сокращении и напряжении мышц. Регулярный стресс плохо сказывается на состоянии тела, провоцируя появление усталости и физического недомогания.

Депрессия

Находясь в таком состоянии, сложно заставить себя мыслить позитивно. Ни для кого не секрет, что депрессия открывает дорогу для проникновения токсичной энергии в тело человека. И, увы, это довольно распространенное явление в современном мире.

Легкое общее недомогание

Это повод задуматься о том, что сейчас происходит в нашей жизни, или о том, что именно вызывает это состояние. Гоняясь за решением глобальных трудностей, мы порой упускаем из вида более мелкие проблемы, которые с течением времени накапливаются и разрастаются, словно снежный ком.

Изнеможение или растерянность

Еще один физический симптом присутствия плохой энергии. Общение с другими людьми может вызывать у нас тошноту, замешательство, усталость, грусть и прочие неприятные ощущения. Вот почему так важно вовремя избавляться от негативной энергии и продолжать двигаться дальше.

Новое видео:

Источник

Эзотерика напряжение в теле

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Источник

Напряжение в теле как признак тревожности

Мне задали в комментариях вопрос: « Что такое напряжение в теле? Является ли это признаком тревожности, тревожного расстройства?» Мы поговорим сегодня про этот симптом, потому что он один из самых распространённых.

Как только у вас возникает страх, он приводит к напряжению в теле. У многих людей на фоне повышенной тревожности это напряжение переходит уже в хроническую стадию, то есть, человек в течение всего дня может находиться в этом напряжении. Дальше, это напряжение становится постоянным, я это называю нервным напряжением. То есть, мышцы находится либо в напряженном состоянии, сокращенном, либо в расслабленном. Наша работа мышц очень простая: сократились, расслабились.

А когда у вас хроническое напряжение, мышца напряжена, но в тоже время не до конца, она находится в промежуточном состоянии. Когда это происходит постоянно, человек даже может ощущать боль в мышцах. Непросто дискомфорт, не просто напряжение, а именно боль, которая у него возникает.

Давайте уже определимся, как это все происходит и что с этим делать. Как бы вы не хотели, но напряжение – это совершенно естественный симптом, вызванный страхом или повышенной тревожностью. Так и должно быть, вы никогда не сможете его убрать, чтобы страх возник, а симптомы нет. Поэтому это совершенно естественно. Ваша задача- понять последовательность, по которой это происходит и устранить причины, которые приводят к этому напряжению.

Страх – это эмоция, она возникает вследствие вашего восприятия. После этого ваш мозг дает сигнал надпочечникам на выброс адреналина. Адреналин всего лишь навсего ускоряет ваше сердцебиение, в результате чего ваша кровь начинает активно двигаться с большим давлением по всем сосудам. Она направляется к вашим органам, мышцы, ведёт туда питательные вещества, кислород.

Для чего это сделано? Когда вы что-то воспринимаете, как опасное, вы даете сигнал организму, что сейчас что-то случится и надо быть готовым либо сражаться, либо убегать. Соответственно, ваш организм входит в режим, при котором у него по всем мышцам приливает кровь. Весь организм готов сейчас к сражению, либо к бегству, то есть к серьезной физ нагрузке. Но при этом вы никакой серьезный физ нагрузки не совершаете, потому что страх, который возник, связан с вашим восприятием.

Если вы увидите , что на вас бежит собака, у вас возникнет тот же страх и вы убежите . Это подсознательное в возникновения страха , но примерно с теми же симптомами . Вы чувствуете тоже самое , просто из-за того , что физически начинаете двигаться , не чувствуете сосредоточенность на своих ощущениях . В другом случае у вас возникает страх , связанный с вашим сознанием , когда вы боитесь за какие-то вещи . Например: «выйду на улицу и заболею коронавирусом» – тут же возникает страх . Но этот страх точно так же провоцирует подпитку всех ваших мышц и органов, подготавливает вас к тому, чтобы вы начали бежать, а вы не бежите.

То есть, организм как бы говорит: «давай погнали», а вы стоите на месте. И конечно, в это время вы будете чувствовать то самое нервное напряжение. А представьте, что вы все время беспокоитесь: гуляете, работаете и постоянно о чем-то думаете. Например, о том, как пройдёт сегодняшний день, как вы будете ночью спать – таких событий может быть очень много и они формируют вашу тревожность. Получается, вы в сегодня весь день находитесь в повышенной тревожности, из-за которого повышено сердцебиение, ускоренно кровообращение, все ваши мышцы находятся в нервном напряжении.

Именно из-за того, что у вас есть повышенная тревожность, вы испытываете напряжение в теле. Что же с этим делать? В первую очередь нужно понять, что симптомы не пройдут, пока есть то, что их формируют – это тревожность.

Тревожность – это определённый набор тревожных событий, которые в течение дня у вас периодически возникают. Утром тревожить из-за «это», потом за «это», потом за «это» и получается весь день вы находитесь в тревожном состоянии.

Дальше – ухудшение самочувствия. Когда у вас есть напряжение в мышцах,становится гораздо сложнее расслабиться, быстрее происходит утомляемость, хуже становится сон. Получается, самочувствие со временем ухудшается, в результате чего ваша эмоциональность возрастает. Чем хуже вы себя чувствуйте, тем сильнее вы чувствуете сами симптомы и поэтому они начинают сильнее проявляться.

Ваша задача – двигаться в двух направлениях:

1. Улучшение общего самочувствие: заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, настроить нормальный режим сна и отдыха, не переутомляться. Это базовые вещи, которые нужны всем. Но конечно, если вы сделаете, этого будет недостаточно. Нужен ещё второй компонент.
2. Снижение вашей тревожности. Как только снижается тревожность, у человека проходит все напряжение, он перестаёт чувствовать зажатость мышц, сдавленность, боли, потому что адреналин перестаёт постоянно выбрасываться и подпитывать мышцы к бегу, где действию. Человек начинает расслабляться, ему ничего не угрожает, тело и мышцы спокойны.

Если у вас нет возможности работать над тревожностью или вы пока ещё не знаете, как это делать, я вам могу предложить решение. Когда у вас возникает нервное напряжение, неважно где: в руках, в спине. Ваша задача – дать нагрузку на эти мышцы. Причём, не бытовую нагрузку – пойти погулять, а, например, прийти в зал и сделать на тренажере несколько подходов.

Предположим, у вас болит спина, а точнее трапециевидные мышцы. Есть такое упражнения, называется шраги: вы берёте две гантели в руки, и ваша задача – поднимать плечи. Вы напрягаете и расслабляете эти мышцы в 5 подходов. Повторений лучше делать где-то в районе 15. Берите такой вес, чтобы вы могли сделать 15 повторений.

Потом минута отдыха – и ещё 15 повторений. И так 5 раз. После этого, ваши мышцы настолько устанут, потому что на них будет оказана сильная физическая нагрузка, вы почувствуйте, что на пятом подходе вы вообще уже не можете их поднять. Ваши мышцы настолько сильно устанут, что буквально через минуту они полностью будут расслабленны, потому что у них не будет больше ресурсов продолжать сокращения, им нужно будет восстанавливаться.

При нервном напряжении мышцы и не расслабленны, и не напряжены, они где-то посередине этих состояний. Когда вы начинаете сильно и интенсивно напрягать их, чтобы у них выработался ресурс, то потом они перейдут в стадию расслабления. Любым мышцам надо сначала перенапрячься, чтобы потом они перешли в стадию расслабления. Так у вас получится снять напряжение.

Если же у вас напряжено все тело, то нужно прорабатывать все тело. Но в большинстве случаев в напряжении находятся какие-то отдельные мышцы или мышечные группы, поэтому старайтесь работать именно с ними.

Конечно, это нужно будет делать постоянно, потому что на завтрашний день у вас опять возникнет напряжение и мышцы могут болеть даже сильнее. В любом случае ваша задача- работать над причинами возникновения нервного напряжения. Что это за первопричины? Выброс адреналина и ускорение сердцебиения. Это происходит в результате того, что вы среагировали страхом на какие-то события и реагируйте так в течение дня– это и есть ваша тревожность. Поэтому надо сокращать количество тревожных событий.

Конечно, сейчас мы говорим про симптомы напряжения в теле, как симптом повышенной тревожности. О том, как снижать свою тревожность, вы сможете узнать в других моих статьях, посвящённых именно работе с восприятием и тревожностью. Поэтому, переходите на мою страницу и читайте их.

Если у вас остались ещё вопросы, смело пишите их в комментарии, я с удовольствием на них отвечу.

🔘Автор статьи Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог, кандидат наук, писатель, блогер, постоянный эксперт радио, газет и телевидения.

Источник